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富含各种微量元素的食品?补锌,铁,铜,血等介绍

富含各种微量元素的食品介绍如下:

 

铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。

 

锌:花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

 

铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。

 

镁:海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。

 

碘:海带、紫菜、海虾、海鱼。

 

钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。

 

磷:大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。

 

钴:茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。

 

锰:大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。

 

钼:咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。

 

硒:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。

 

铬:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。

 

锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。

 

钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。

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